कूर्मासनम्
नेविगेशन पर जाएँ
खोज पर जाएँ
कूर्मासनं योगासनस्य एकम् आसनमस्ति ।
आसनकरणविधिः
- वज्रासने उपविश्य कूर्परद्वयं नाभिम् उभयतः स्थापयित्वा चिवुकं करतलद्वये स्थापयतु ।
- रेचकेण शरीरं शनैः शनैः अग्रे नयतु ।
- तस्यामवस्थायाम् निमेषमेकं स्थिरं तिष्ठतु ।
- ततः पूरकेण शनैः शनैः वज्रासनं प्रति आगच्छतु ।
- त्रिवारं चतुर्वारं वा करोतु ।
लाभाः
- अग्न्याशयः सक्रियः भवति ।
- अग्न्याशये ‘इनसुलिन्’ इत्यस्य निर्माणम अनायासेन भवति ।