चक्रासनम्

चक्रासनं योगासनेषु अन्यतमम् ।

आसनकरणविधिः

• शवासने शयनं करोतु ।
• जानुतः पादद्वयं पुटीकृत्य, गुल्फद्वयं नितम्बयोः समीपं स्थापयतु ।
• करतलद्वयं मस्तकम् उभयतः स्थापयतु ।
• शनैः शनैः हस्तद्वयं पादद्वयं च दृढतया भूमिं नोदयन् पूरकं कुर्वन् शरीरभागम् ऊर्ध्वदिशि उत्थापयतु ।
• मेरुदण्डः वक्राकारेण भवतु ।
• शरीरं चक्रवत् शोभते ।
• पञ्चनिमेषान् यावत् अस्याम् अवस्थायां स्थित्वा शनै शनैः रेचकपूर्वकं सामान्यावस्थां प्रति आगच्छतु ।

लाभः

• मणिबन्धः, बाहू च दृढौ भवतः ।
• मस्तकं प्रति रक्तसञ्चालनं सम्यक् भवति ।
• वक्षस्थलस्य पेशीनां, श्वासकोषस्य च सम्प्रसारणत्वात् श्वासक्रिया सुलभा भवति ।

बाह्यसम्पर्कतन्तुः

• Technique

सम्बद्धाः लेखाः

• भारतम्
• संस्कृतम्
• भारतस्य इतिहासः
• विज्ञानम्